Tout le monde rêve d’un corps mince. Il est clair que maigrir comporte le risque de perdre une partie de sa masse musculaire si l’on n’y prend pas garde, et d’afficher par la suite un corps mou… peu glamour.
Pour mettre toutes les chances de son côté, autant profiter de ces quelques idées de menus détoxifiants pour un corps mince et tonique.
Menu à base de protéines animales
Pour mincir tout en gardant une musculature harmonieuse, il faut à tout prix éviter la fonte des muscles en privilégiant l’activité physique et les aliments riches en protéines.
On détoxifie l’organisme en buvant des tisanes drainantes, du thé vert, en mangeant des légumes. Et on table sur la cuisson vapeur et papillote.
- Petit déjeuner : 1 œuf dur, 1 tranche de Wasa, 1 banane, boisson chaude nature
- Déjeuner : 1 filet de dinde cuit à la vapeur au jus de persil ou un filet de saumon vapeur au citron, haricots verts, fromage blanc, thé vert
- Collation : une poignée d’amandes nature, un yoghourt, thé vert
- Dîner : 1 portion de lentilles corail, 1 tranche de pain complet, 1 compote de pommes, tisane
- Boire beaucoup d’eau, de thé, de tisane sans sucre tout au long de la journée.
Menu à base de protéines végétales
Il est judicieux de varier les menus mais également les protéines. Animales et végétales, elles sont amies des corps minces et musclés, fermes et dynamiques.
Les protéines végétales pauvres en lipides et en glucides ont l’avantage de pouvoir être consommées à volonté.
Attention toutefois au steack de soja, plus riches que le soja non texturé.
- Petit déjeuner : 1 pomme puis 30 minutes plus tard, 1 yoghourt de soja, une poignée d’abricots secs, une boisson chaude
- Déjeuner : Quinoa aux lamelles de courgette à volonté, 1 avocat aux crevettes, 1 orange, thé vert
- Collation : 1 gaufre d’avoine au miel, un thé vert
- Dîner : 1 salade composée de lentilles vertes/oignon cru/champignons/tomates à volonté, 1 poire, une infusion au choix nature
Maigrir grâce aux protéines et acides aminés
Pour maigrir en bonne santé, il est fondamental de veiller au bon fonctionnement de l’organisme.
Pour ce faire, il faut consommer :
- Miso,
- Tofu,
- Lait de soja,
- Natto,
- Soja,
- Tempeh.
Pour rester en forme et ne pas manquer d’énergie pendant un régime amaigrissant, il faut veiller chaque jour à varier son alimentation. C’est la solution sine qua non pour éviter les carences.
N’oubliez pas de (re)visionner les 4 vidéos bourrées d’astuces pour perdre du ventre facilement.
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