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Bien-être

Olivier Lagardère, psychologie et épanouissement personnel

refer@abanys-concept.ch
by refer@abanys-concept.ch8
Olivier Lagardère est un médium suisse reconnu pour une approche sérieuse, structurée et profondément tournée vers l’accompagnement humain. Son travail s’inscrit à la croisée de la médiumnité, de la psychologie, du développement personnel et d’une attention constante à la santé et bien-être de la personne. Selon sa présentation, il s’appuie......

Programme de sport pour maigrir

Irene
by Irene1210
Si tu cherches un programme de sport pour maigrir, l’idée n’est pas de faire “le plus de cardio possible”, mais de choisir une organisation qui t’aide vraiment à perdre de la graisse, à garder du muscle et à tenir dans la durée. Concrètement, ce qui compte le plus, ce n’est......

Les sushis font-ils vraiment grossir ?

Irene
by Irene1351
Tu te demandes sûrement si les sushis font grossir, et la réponse courte est non, pas automatiquement. Ce qui fait vraiment la différence, c’est le type de sushi, la quantité que tu manges, les sauces ajoutées et la fréquence à laquelle tu en consommes. Dans la pratique, un sushi peut......

Qu’est-ce que la boulimie ?

Irene
by Irene1932
Si tu es nouveau ici, tu peux télécharger gratuitement mon programme « les étapes clés de réussite pour guérir de la boulimie ». Et si tu te demandes encore ce qu’est vraiment la boulimie, pourquoi elle s’installe et surtout comment en sortir, tu es au bon endroit : je vais......

Agissez et Maigrissez

Irene
by Irene1755
Quand tu veux perdre du ventre ou avancer sur un objectif minceur, le vrai piège n’est pas seulement le manque d’informations. C’est surtout le fait de rester bloqué entre des conseils contradictoires, au point de ne plus savoir quoi faire. Et dans la pratique, ce blocage coûte souvent plus cher......

3 astuces pour augmenter sa confiance en soi

Irene
by Irene1334
Si tu es dans cette situation où tu te sens souvent bloqué(e), fragile ou démotivé(e), tu te demandes sûrement comment augmenter ta confiance en soi de façon simple et concrète. Et si tu es concerné(e) par la boulimie, ce sujet est encore plus important : dans la pratique, le manque......

Se METTRE EN VALEUR pour gagner CONFIANCE EN SOI

Irene
by Irene1239
Tu te demandes peut-être pourquoi se mettre en valeur peut vraiment t’aider à retrouver confiance en toi, surtout si tu traverses une période de boulimie ou de mal-être avec ton image. En réalité, prendre soin de ton apparence n’est pas superficiel : c’est souvent un levier concret pour recréer de......

Les stars n’ont pas un corps parfait !

Irene
by Irene1225
On voit souvent des corps “parfaits” dans les magazines ou sur les réseaux sociaux : peau lisse, zéro bourrelet, zéro cellulite, silhouette irréprochable. Et forcément, si tu es dans une période de boulimie, d’hypercontrôle alimentaire ou simplement de comparaison constante, ça peut te faire énormément de mal. Ce que tu......

Sommeil et fatigue : causes de la boulimie ?

Irene
by Irene1331
Tu te demandes sûrement si la fatigue ou le manque de sommeil peuvent vraiment déclencher des crises de boulimie. La réponse est oui : dans la pratique, un sommeil insuffisant augmente souvent l’irritabilité, les tensions émotionnelles, les fringales et la difficulté à écouter ses besoins. Autrement dit, si tu es......

Certains aliments font-ils grossir ?

Irene
by Irene1244
Tu te demandes sûrement si certains aliments font vraiment grossir plus que d’autres. C’est une question très fréquente, surtout quand on essaie de perdre du poids, de sortir de la culpabilité alimentaire ou de mieux comprendre ses envies de sucre. La réponse courte, c’est qu’un aliment ne fait pas grossir......

Prendre des laxatifs pour maigrir ?

Irene
by Irene1233
Tu te demandes sûrement si prendre des laxatifs pour maigrir peut vraiment aider à perdre du poids. La réponse courte est non : ça peut faire baisser la balance temporairement, mais ce n’est pas une vraie perte de graisse. En pratique, les laxatifs agissent surtout sur l’évacuation de l’eau et......

Un super exercice pour raffermir le ventre

Irene
by Irene1135
Si tu cherches un exercice pour raffermir le ventre, la bonne nouvelle, c’est qu’il existe un mouvement simple, très efficace et accessible à presque tout le monde : le gainage. Concrètement, il permet de tonifier la sangle abdominale, d’améliorer la posture et de renforcer le maintien du tronc, sans avoir......

Le thé vert fait-il perdre du poids ?

Irene
by Irene1715
Si tu te demandes si boire du thé vert pour perdre du poids est vraiment efficace, la réponse est simple : oui, mais modestement. Le thé vert peut t’aider à brûler un peu plus de calories, à limiter les fringales et à soutenir une bonne hygiène de vie, mais il......

La méthode facile pour maigrir des bras

Irene
by Irene1219
Maigrir des bras, ce n’est pas juste une question d’esthétique : c’est souvent une demande très concrète quand tu veux des bras plus fermes, plus dessinés et moins “mous” sans forcément perdre beaucoup de poids partout. En pratique, il faut bien comprendre une chose essentielle : on ne peut pas......

La méditation fait-elle maigrir ?

Irene
by Irene1304
Maigrir grâce à la méditation, ce n’est pas “brûler des calories” comme le ferait un sport. En revanche, si tu es dans une situation de stress, de grignotage émotionnel ou de compulsions alimentaires, la méditation peut vraiment t’aider à perdre du poids de façon plus durable. Son rôle principal est......

Ne pas manger le soir pour maigrir ?

Irene
by Irene1561
Maigrir durablement, ce n’est pas supprimer un repas au hasard. Si tu te demandes si ne pas manger le soir fait vraiment maigrir, la réponse courte est non, pas durablement dans la majorité des cas. Ce qui compte vraiment, c’est ton équilibre alimentaire sur la journée, la qualité de tes......

La soupe : facile à faire, facile à manger

Irene
by Irene1337
Si la soupe ne fait pas partie de tes menus, tu as tout intérêt à la reconsidérer. Bien préparée, elle est à la fois simple, économique, rassasiante et très intéressante pour ton équilibre alimentaire. Concrètement, elle peut t’aider à manger plus de légumes, à mieux gérer ta faim et à......

Le régime pour diabétique

Irene
by Irene1494
Si tu es diabétique et que tu veux perdre du poids, la vraie question n’est pas seulement “quoi manger pour maigrir ?”, mais surtout “comment perdre du poids sans faire monter ma glycémie ?”. Dans la pratique, il faut trouver un équilibre entre déficit calorique, qualité des glucides, répartition des......

Maigrir en grignotant : ça marche !

Irene
by Irene1162
On entend souvent que le grignotage fait grossir. En réalité, tout dépend de ce que tu grignotes, de la quantité et du moment où tu le fais. Si tu es dans une logique de perte de poids, un encas bien choisi peut même t’aider à mieux gérer la faim, éviter......

Mangez-vous trop vite ?

Irene
by Irene1121
Dans certains pays, prendre son temps pour manger reste naturel. Mais dans les pays industrialisés, beaucoup de personnes mangent de plus en plus vite, souvent par manque de temps, de stress ou d’habitude. Et si tu te demandes si cela peut vraiment influencer la prise de poids, la réponse est......

Confiance en soi et pensée positive : citations

Irene
by Irene1109
L’essentiel a retenir : ces citations sur la confiance en soi et la pensée positive servent surtout à te recentrer, à reprendre de l’élan et à changer ton regard sur une situation difficile. La confiance en soi se construit avec des pensées, mais surtout avec des actions répétées. La pensée......

Diminuer mes crises de boulimie

Irene
by Irene1128
Si tu en as marre de tes crises de boulimie et que tu veux vraiment les diminuer sur le long terme, tu es au bon endroit. Ici, je vais t’expliquer ce qui aide vraiment dans la pratique, ce qui fait empirer les crises, et comment avancer de façon plus sereine,......

Cure thermale minceur

Irene
by Irene1291
Tu veux perdre du poids et tu cherches une solution encadrée, motivante et concrète ? Une cure minceur thermale peut être un très bon point de départ si tu as besoin d’un cadre, de soins adaptés et d’un vrai redémarrage alimentaire. Dans la pratique, ce type de séjour aide surtout......

Comment reprendre le sport ?

Irene
by Irene1431
Se remettre au sport est, avec l’arrêt du tabac, l’une des bonnes résolutions les plus fréquentes en début d’année. Et pourtant, dans la vraie vie, beaucoup de personnes abandonnent au bout de quelques semaines, parfois même avant d’avoir vu le moindre résultat. Si tu es dans cette situation, ce n’est......

L’auriculothérapie pour maigrir

Irene
by Irene1431
Si tu cherches une méthode douce pour perdre du poids sans tomber dans les régimes extrêmes, l’auriculothérapie pour maigrir peut être une aide intéressante. Concrètement, elle ne fait pas fondre les kilos toute seule, mais elle peut t’aider à mieux gérer le stress, les envies de grignotage, la satiété et......

Pourquoi les fruits ne font pas grossir ?

Irene
by Irene1072
Tu te demandes sûrement si les fruits font grossir, surtout quand on entend partout qu’ils contiennent du sucre. En réalité, tout dépend du fruit, de la quantité et du moment où tu le manges. Bien choisis, les fruits peuvent au contraire t’aider à mieux gérer la faim, à limiter le......

Les zones de la prise de poids

Irene
by Irene1589
Les hommes et les femmes ne prennent pas du poids de la même façon, et ce tout au long de la vie. Si tu te demandes pourquoi certaines zones du corps stockent plus facilement la graisse, pourquoi la prise de poids s’accélère avec l’âge ou comment la limiter concrètement, tu......

Regarder la télévision, ça fait grossir !

Irene
by Irene1188
Si tu te demandes si regarder la télévision fait grossir, la réponse courte est oui, mais pas parce que l’écran “fait prendre du gras” tout seul. Le vrai problème, c’est ce qu’il déclenche autour de lui : moins de mouvement, plus de grignotage, une attention détournée pendant les repas et......

Pourquoi faites-vous des CRISES DE BOULIMIE ?

Irene
by Irene1091
Tu te demandes sûrement pourquoi tu fais des crises de boulimie alors que, consciemment, tu sais très bien qu’elles te font souffrir. Et surtout, tu veux comprendre comment sortir de ce cercle sans simplement “tenir bon” quelques jours avant de recommencer. Si tu es dans cette situation, l’enjeu n’est pas......

10 astuces repas pour bien maigrir

Tamby
by Tamby4802
Si tu veux bien maigrir tout en gardant la forme, il faut oublier les régimes miracles, les repas “ultra light” et les méthodes qui te font manger trop peu. Dans la pratique, ce qui marche vraiment, c’est une alimentation adaptée, tenable sur la durée, associée à une activité physique régulière.......