Image default
Bien-être

Le vélo elliptique, une solution efficace pour perdre du ventre

Le vélo elliptique permet de se débarrasser progressivement de tout excès de graisse.

En plus, cela ne vous demande pas beaucoup d’efforts !

Laissez-moi vous montrer comment faire.

Perdre du poids avec un vélo elliptique

Contrairement au vélo d’appartement, le vélo elliptique n’a pas du tout l’apparence d’un vélo.

Il s’agit d’un appareil de fitness doté de deux longues pédales fixées sur une roue d’inertie.

Deux longues manches se terminant par des poignées et arrivant à hauteur des épaules sont rattachées solidairement à ces pédales.

Pour actionner le vélo elliptique, son utilisateur doit appuyer successivement sur les pédales, l’une après l’autre, en faisant des mouvements elliptiques. En même temps, il tire une manche vers lui tandis qu’il pousse l’autre vers l’avant.

Dans la pratique, cet appareil permet de bénéficier à la fois des effets d’un vélo d’appartement, d’un tapis de course et d’un rameur.

Le vélo elliptique est un excellent instrument de cardiotraining et de fitness. Il fait travailler plusieurs parties du corps en même temps sans les heurter, entre autres les abdominaux, les fessiers, les jambiers, les bras, les pectoraux, les mollets et les épaules.

Il n’est pas conçu pour augmenter le volume des muscles, il est plutôt destiné à travailler l’endurance.

Il est parfaitement adapté si vous n’avez pas fait de sport depuis longtemps car contrairement à la course à pied qui risque de traumatiser vos articulations si vous avez plusieurs kilos à perdre, il vous permettra de vous dépenser sans choquer votre corps.

Pour résister à un exercice physique, le corps doit puiser son énergie dans ses réserves de glucides et de lipides. Lorsqu’on s’entraîne comme il faut, on se débarrasse de ses graisses et en plus on accélère son métabolisme pour toute la journée, ce qui vous permet de dépenser plus d’énergie même au repos.

Pour que ce soit le cas, suivez mes instructions

Comment faire du vélo elliptique pour avoir un ventre plat ?

Afin de profiter au maximum de votre vélo elliptique, utilisez-le convenablement.

Le principe est de ne pas forcer sur les exercices, sinon vous n’obtiendrez pas le résultat escompté.

Travaillez en douceur, surtout si vous n’avez pas pratiqué de sport depuis un certain temps. Le corps doit s’adapter progressivement à l’effort.

Réglez donc la résistance de votre appareil à son niveau le plus bas pour commencer.

Entraînez-vous sur votre vélo elliptique un jour sur deux durant 15 à 20 minutes au cours des deux premières semaines.

Résistez ensuite un peu plus et augmentez le temps que vous passez pour pédaler, à raison de 25 minutes par séance les semaines suivantes.

Si vous voulez que vos entraînements vous fassent perdre du ventre assez rapidement, dépassez les 25 minutes de vélo elliptique régulières en entraînez-vous au moins 30 minutes par séance. Plus vous pédalez, plus vous brûlez de la graisse.

Si vous voulez accélérer votre métabolisme, vous pouvez une fois de temps en temps procéder autrement :

Augmentez la résistance de la roue sur un niveau plus élevé. Pédalez plus rapidement pendant 2 minutes puis faites une pause de 1 minute. Faites cela plusieurs fois pendant environ 10 minutes. Cela sera plus fatigant et vous serez très essoufflé. Cependant cela permet permet d’accélérer davantage votre métabolisme tout en renforçant votre système cardiovasculaire.

Pour votre santé et pour éliminer plus facilement les toxines, n’oubliez pas de vous hydrater avant, pendant et après chaque séance.

Avec de l’eau évidement !

Recherches qui ont permis de trouver cet article:

  • yhs-fullyhosted_003
  • le vélo elliptique fait il perdre du ventre
  • velo elliptique pour perdre du ventre
  • velo elliptique maigrir
  • vélo elliptique perdre du ventre
  • comment faire du vélo elliptique
  • velo elliptique pour maigrir du ventre
  • yhs-004
  • perdre du ventre velo elliptique
  • perdre du ventre avec velo elliptique

Related Articles

3 astuces pour augmenter sa confiance en soi

Irene

La méditation fait-elle maigrir ?

Irene

Mangez-vous vraiment plusieurs kilos de sel par an ?

Irene